Senam Hamil & Hypnobirthing

Memasuki minggu-minggu menjelang kelahiran ini, saia sedang giat-giatnya cari info tentang partus spontan ato kelahiran normal. Setiap Sabtu saia ikutan senam hamil dan kelas hypnopregnancy / hypnobirthing di RS Duren Tiga.

Jadwal Senam Hamil dan Hypnopregnancy di RSB DurenTiga :
Sabtu : 09.00 - 10.30 Hypnopregnancy
10.30 - 11.30 Senam Hamil

Sabtu : 14.00 - 15.30 Hypnopregnancy
15.30 - 16.30 Senam Hamil

Keduanya dipandu oleh Bidan Andri dan Bidan Sherly
Untuk biayanya : Hypnopregnancy 75k / datang
Senam Hamil 30k/ datang

Senam Hamil
adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan. Gunanya untuk melatih pernapasan, meregangkan otot yang kaku, menghilangkan kram dan sakit di bagian pinggang juga melatih otot kelahiran. Gerakan senam hamil disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut yang tambah besar dsb. Dengan melakukan senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.

Mendengar kata "hypno", beda banget ma hipnotis yang sering kita dengar ato yang kita liat di tipi. Yang sekali tepuk, langsung bersedia ngelakuin apa aja yang disuruh. Nah kalo hypnobirthing itu sendiri adalah memberikan sugesti positif tentang kehamilan dan proses melahirkan. Sugesti positifnya begini : bahwa kehamilan itu adalah membahagiakan, saia pasti bisa melewati semua ini, proses kelahiran itu adalah normal dan alami, melahirkan itu ga sakit, bayi yang kita lahirkan kondisinya baik-baik saja, dll. Intinya adalah mensugesti diri kita sendiri untuk rileks, rileks, dan rileks. Selain itu si bumil juga diharapkan bisa pasrah pada Tuhan, agar bisa melahirkan dengan rileks dan tenang tanpa kepanikan.

Diperlukan kerjasama yang baik antara penghipnotis dan bumilnya. Karena jika si bumil menolak apa yang disampaikan penghipnotis, maka sugestinya ga akan masuk dan hasilnya ga akan optimal. Artinya, proses hypnobirthing gagal. Selama proses itu, biasanya diiringi musik yang menenangkan (semacam musik yang dipakai u/ meditasi), sehingga si bumil jadi rileks dan tenang dengan membayangkan kelahiran bayinya dengan penuh kebahagiaan. Pada saat kontraksi, si bumil dibawa ke alam bawah sadarnya, tapi tetap terus mendengar sugesti dari penghipnotis. Sehingga bumil tidak merasakan kesakitan saat kontraksi, tau-tau udah bukaan 10 aja. Bahkan saking rileksnya, ada juga bumil yang sampe ketiduran dan akhirnya dibangunkan saat sudah waktunya mengejan u/ ngeluarin kepala bayinya.

Sebenarnya kita bisa melakukan hypno sendiri dirumah. Misalnya tiba-tiba punggung sakit. Kita ambil posisi tiduran yang rileks. Boleh tlentang ato miring, selama kita nyaman dengan posisi itu. Setelah itu, konsentrasi dan buat badan kita senyaman mungkin. Lalu kita mensugesti diri kita sendiri dengan cara memerintahkan tubuh kita supaya nyaman, menghentikan rasa sakitnya, atopun coba berbicara dengan bayi yang ada dalam perut. Katanya sih bayi lebih bisa merespon kita pada kondisi ini. Maka, masukkanlah sugesti-sugesti positif kepadanya. Misalnya, "jadi anak yang pinter, soleh, dan baik ya nak", ato kalo ga suruh dia nunjukin tendangannya.

Keuntungan lain ikut kelas2 seperti ini adalah bisa sharing pengalaman dengan peserta lainnya. Kita jadi ngerasa senasib dengan bumil2 yang lain dalam kehamilan ini. Ternyata kita ga sendiri yang ngalamin pegel2 di pinggang, susah nyari posisi tidur yang nyaman, kaki bengkak dll. Jadinya kita bisa ngelewatin kehamilan dengan tenang karena menyadari ini adalah proses alamiah.



picture : http://www.hypno-birthing.web.id

Hormone Imbalance

Temans, i'm back,,,

Setelah sekian lama penyakit malas mendera. Eiiiitss lagi2 nyalahin hormon. Dasar saianya aja yang moody. Tau sendiri, mood ibu hamil kan gampang naik turun.

Blog ga update, fesbuk juga. Apalagi yang namanya tumblr. Padahal awalnya semangat banget ikut mensukseskan #365shots. Ah hanya manis dibibir. Sedangkan twitter, ngetwit sesekali itupun cuma lewat henpon.

Tapi alasan yang paling masuk akal knapa saia lama ga megang laptop, karena internet berlangganan saia udah over kuota. Daripada ntar bayarnya mahal, mending saia ngempet ga ngenet dulu. Sempet magay juga sih, tapi alhamdulillah bisa ngelewatin itu semua.

Nyibukin diri dengan masak bwt suami tercinta (klo lagi ga males), ato leyeh2 digua yang berukuran 3x3m ini sambil nonton tipi n menikmati tendangan2 anak kecil yang didalem perut saia. Kalo ga, telpon2 or sms ibu, mbak Dewi or temen2. Sampe nunggu reset dari provider inet ituh tanggal 12 kemaren (re: reset inetnya tiap tanggal 12, mulai tagihan baru). Oya saia juga ikutan senam hamil n kelas hypnobirthing tiap sabtu di RSB Durtig (cerita lengkapnya next post yah).

Tepat hari ini, usia kandungan 33 minggu. Yang artinya 49 days to delivery or 7 weeks to delivery. Semakin deg-degan rasanya mendekati kelahiran.

Terakhir cek ke dr. Frizar kemaren, baby sehat, berat 1700gr, posisi bagus alias kepala dibawah. Tingkahnya makin asoy aja nendangin perut emaknya. Cuma yang bikin agak worried, hasil test urine. Urine positif kena bakteri, dan lekosit tinggi (normal 0-6, saia >30). Sedangkan test darah, alhamdulillah sehat n normal smua.

Kata dr. Frizar lekosit tinggi itu karena adanya infeksi. Tapi ga tau yang kena infeksi apanya (bisa jadi infeksi saluran kencing). Hanya dikasi antibiotik Lizor cefprozil 500gr. Emang sih kata bliau infeksi pada ibu hamil tuh ga kliatan tanda2nya. Cuma takutnya berpengaruh ga bagus bwt janin. Yah smoga ga kenapa2 deh si krucil ini, sehat sampe lahiran nanti.

Oiya, mengenai hormone imbalance kayak di judul posting ini, saia bener2 ngalamin yang namanya cepet bgt sensi (kalah deh pantat bayi). Dikit-dikit mewek, dikit-dikit kesel. Tapi ajaibnya bisa cepet juga happynya. Aneh kan? That's true, ga dibuat-buat. Jadi buat suami2 harus sabar ya klo istrinya hamil.