Memasuki minggu-minggu menjelang kelahiran ini, saia sedang giat-giatnya cari info tentang partus spontan ato kelahiran normal. Setiap Sabtu saia ikutan senam hamil dan kelas hypnopregnancy / hypnobirthing di RS Duren Tiga.
Jadwal Senam Hamil dan Hypnopregnancy di RSB DurenTiga :
Sabtu : 09.00 - 10.30 Hypnopregnancy
10.30 - 11.30 Senam Hamil
Sabtu : 14.00 - 15.30 Hypnopregnancy
15.30 - 16.30 Senam Hamil
Keduanya dipandu oleh Bidan Andri dan Bidan Sherly
Untuk biayanya : Hypnopregnancy 75k / datang
Senam Hamil 30k/ datang
Senam Hamil
adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan. Gunanya untuk melatih pernapasan, meregangkan otot yang kaku, menghilangkan kram dan sakit di bagian pinggang juga melatih otot kelahiran. Gerakan senam hamil disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut yang tambah besar dsb. Dengan melakukan senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
Mendengar kata "hypno", beda banget ma hipnotis yang sering kita dengar ato yang kita liat di tipi. Yang sekali tepuk, langsung bersedia ngelakuin apa aja yang disuruh. Nah kalo hypnobirthing itu sendiri adalah memberikan sugesti positif tentang kehamilan dan proses melahirkan. Sugesti positifnya begini : bahwa kehamilan itu adalah membahagiakan, saia pasti bisa melewati semua ini, proses kelahiran itu adalah normal dan alami, melahirkan itu ga sakit, bayi yang kita lahirkan kondisinya baik-baik saja, dll. Intinya adalah mensugesti diri kita sendiri untuk rileks, rileks, dan rileks. Selain itu si bumil juga diharapkan bisa pasrah pada Tuhan, agar bisa melahirkan dengan rileks dan tenang tanpa kepanikan.
Diperlukan kerjasama yang baik antara penghipnotis dan bumilnya. Karena jika si bumil menolak apa yang disampaikan penghipnotis, maka sugestinya ga akan masuk dan hasilnya ga akan optimal. Artinya, proses hypnobirthing gagal. Selama proses itu, biasanya diiringi musik yang menenangkan (semacam musik yang dipakai u/ meditasi), sehingga si bumil jadi rileks dan tenang dengan membayangkan kelahiran bayinya dengan penuh kebahagiaan. Pada saat kontraksi, si bumil dibawa ke alam bawah sadarnya, tapi tetap terus mendengar sugesti dari penghipnotis. Sehingga bumil tidak merasakan kesakitan saat kontraksi, tau-tau udah bukaan 10 aja. Bahkan saking rileksnya, ada juga bumil yang sampe ketiduran dan akhirnya dibangunkan saat sudah waktunya mengejan u/ ngeluarin kepala bayinya.
Sebenarnya kita bisa melakukan hypno sendiri dirumah. Misalnya tiba-tiba punggung sakit. Kita ambil posisi tiduran yang rileks. Boleh tlentang ato miring, selama kita nyaman dengan posisi itu. Setelah itu, konsentrasi dan buat badan kita senyaman mungkin. Lalu kita mensugesti diri kita sendiri dengan cara memerintahkan tubuh kita supaya nyaman, menghentikan rasa sakitnya, atopun coba berbicara dengan bayi yang ada dalam perut. Katanya sih bayi lebih bisa merespon kita pada kondisi ini. Maka, masukkanlah sugesti-sugesti positif kepadanya. Misalnya, "jadi anak yang pinter, soleh, dan baik ya nak", ato kalo ga suruh dia nunjukin tendangannya.
Keuntungan lain ikut kelas2 seperti ini adalah bisa sharing pengalaman dengan peserta lainnya. Kita jadi ngerasa senasib dengan bumil2 yang lain dalam kehamilan ini. Ternyata kita ga sendiri yang ngalamin pegel2 di pinggang, susah nyari posisi tidur yang nyaman, kaki bengkak dll. Jadinya kita bisa ngelewatin kehamilan dengan tenang karena menyadari ini adalah proses alamiah.
picture : http://www.hypno-birthing.web.id
Jadwal Senam Hamil dan Hypnopregnancy di RSB DurenTiga :
Sabtu : 09.00 - 10.30 Hypnopregnancy
10.30 - 11.30 Senam Hamil
Sabtu : 14.00 - 15.30 Hypnopregnancy
15.30 - 16.30 Senam Hamil
Keduanya dipandu oleh Bidan Andri dan Bidan Sherly
Untuk biayanya : Hypnopregnancy 75k / datang
Senam Hamil 30k/ datang
Senam Hamil
adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan. Gunanya untuk melatih pernapasan, meregangkan otot yang kaku, menghilangkan kram dan sakit di bagian pinggang juga melatih otot kelahiran. Gerakan senam hamil disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut yang tambah besar dsb. Dengan melakukan senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
Mendengar kata "hypno", beda banget ma hipnotis yang sering kita dengar ato yang kita liat di tipi. Yang sekali tepuk, langsung bersedia ngelakuin apa aja yang disuruh. Nah kalo hypnobirthing itu sendiri adalah memberikan sugesti positif tentang kehamilan dan proses melahirkan. Sugesti positifnya begini : bahwa kehamilan itu adalah membahagiakan, saia pasti bisa melewati semua ini, proses kelahiran itu adalah normal dan alami, melahirkan itu ga sakit, bayi yang kita lahirkan kondisinya baik-baik saja, dll. Intinya adalah mensugesti diri kita sendiri untuk rileks, rileks, dan rileks. Selain itu si bumil juga diharapkan bisa pasrah pada Tuhan, agar bisa melahirkan dengan rileks dan tenang tanpa kepanikan.
Diperlukan kerjasama yang baik antara penghipnotis dan bumilnya. Karena jika si bumil menolak apa yang disampaikan penghipnotis, maka sugestinya ga akan masuk dan hasilnya ga akan optimal. Artinya, proses hypnobirthing gagal. Selama proses itu, biasanya diiringi musik yang menenangkan (semacam musik yang dipakai u/ meditasi), sehingga si bumil jadi rileks dan tenang dengan membayangkan kelahiran bayinya dengan penuh kebahagiaan. Pada saat kontraksi, si bumil dibawa ke alam bawah sadarnya, tapi tetap terus mendengar sugesti dari penghipnotis. Sehingga bumil tidak merasakan kesakitan saat kontraksi, tau-tau udah bukaan 10 aja. Bahkan saking rileksnya, ada juga bumil yang sampe ketiduran dan akhirnya dibangunkan saat sudah waktunya mengejan u/ ngeluarin kepala bayinya.
Sebenarnya kita bisa melakukan hypno sendiri dirumah. Misalnya tiba-tiba punggung sakit. Kita ambil posisi tiduran yang rileks. Boleh tlentang ato miring, selama kita nyaman dengan posisi itu. Setelah itu, konsentrasi dan buat badan kita senyaman mungkin. Lalu kita mensugesti diri kita sendiri dengan cara memerintahkan tubuh kita supaya nyaman, menghentikan rasa sakitnya, atopun coba berbicara dengan bayi yang ada dalam perut. Katanya sih bayi lebih bisa merespon kita pada kondisi ini. Maka, masukkanlah sugesti-sugesti positif kepadanya. Misalnya, "jadi anak yang pinter, soleh, dan baik ya nak", ato kalo ga suruh dia nunjukin tendangannya.
Keuntungan lain ikut kelas2 seperti ini adalah bisa sharing pengalaman dengan peserta lainnya. Kita jadi ngerasa senasib dengan bumil2 yang lain dalam kehamilan ini. Ternyata kita ga sendiri yang ngalamin pegel2 di pinggang, susah nyari posisi tidur yang nyaman, kaki bengkak dll. Jadinya kita bisa ngelewatin kehamilan dengan tenang karena menyadari ini adalah proses alamiah.
picture : http://www.hypno-birthing.web.id
Postingan
0 comments:
Posting Komentar